Migräne ohne Medikamente lindern: Wie Akupressur helfen kann

Migräne ist mehr als ein «starker Kopfschmerz». Sie ist eine neurologische Erkrankung, die das Leben vieler Frauen, und eines Teils der Männer, über Jahrzehnte prägt. Medikamente helfen oft, haben aber Nebenwirkungen, Wirklimits oder wirken irgendwann nicht mehr zuverlässig. Akupressur ist kein Ersatz für Schulmedizin, aber eine ergänzende Methode, die in Studien messbare Effekte bei Kopfschmerzen und Migräne zeigt.

Was Migräne von gewöhnlichen Kopfschmerzen unterscheidet

Migräne ist nicht einfach ein Spannungskopfschmerz in schwerer Form. Charakteristisch sind:

• Einseitige, pulsierende Schmerzen (oft Schläfe, Stirn, Augenbereich)
• Verstärkung durch körperliche Aktivität
• Begleitsymptome: Übelkeit, Erbrechen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit
• Dauer: 4 bis 72 Stunden unbehandelt
• Bei manchen mit Aura: Sehstörungen, Kribbeln, Sprachstörungen als Vorboten

Hinter Migräne stehen komplexe neurovaskuläre Prozesse, Entzündungen an Gehirngefässen, Aktivierung des Trigeminus-Nervs, genetische Veranlagung. Typische Auslöser: hormonelle Schwankungen, Stress, Schlafmangel, bestimmte Lebensmittel, Wetterwechsel.

Was Akupressur bei Migräne leisten kann

Die Studienlage zu Akupunktur bei Migräne ist vergleichsweise robust, eine Cochrane-Metaanalyse (Linde et al., 2016) bestätigte positive Effekte zur Migräne-Prophylaxe. Akupressur nutzt dieselben Punkte ohne Nadeln; die Evidenz ist kleiner, aber es gibt Hinweise auf Wirksamkeit besonders bei begleitender Übelkeit und in der prodromalen Phase (beim ersten Anzeichen).

Was realistisch erreichbar ist: – Linderung akuter Symptome (besonders bei frühzeitigem Einsatz) – Reduktion der Begleitübelkeit – Prophylaktisch: Senkung der Migränehäufigkeit bei regelmässiger Behandlung – Bessere Bewältigung stressbedingter Auslöser

Was Akupressur nicht ist: – Kein Ersatz für eine neurologische Abklärung, besonders bei erstmaliger oder stark veränderter Migräne – Keine Garantie für migränefreies Leben – Kein Notfall-Ersatz bei Anzeichen eines Schlaganfalls oder Aneurysma

Die wichtigsten Druckpunkte bei Migräne

PC6 (Neiguan, «Inneres Tor»)

Lage: Auf der Handgelenksinnenseite, drei Fingerbreit oberhalb der Handgelenksfalte, zwischen den beiden Sehnen.

Wirkung: Der best-dokumentierte Akupressurpunkt gegen Übelkeit. Auch während Schwangerschaft und Chemotherapie einsetzbar.

LI4 (Hegu, «Treffen der Täler»)

Lage: Auf dem Handrücken, in der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger.

Wirkung: Klassischer Schmerzpunkt in der TCM, besonders bei Kopfschmerzen.

Wichtig: In der Schwangerschaft meiden, gilt als wehenfördernd.

GB20 (Fengchi, «Teich des Windes»)

Lage: Am Schädelansatz, in den Vertiefungen links und rechts von der Wirbelsäule, etwa an der Grenze zwischen Schädel und Nacken.

Wirkung: Bei Migräne mit Aura, Nackenverspannungen, Schwindel. Besonders wirksam bei Migräne, die von Nackenverspannungen ausgelöst wird.

Yintang (zwischen den Augenbrauen)

Lage: Genau in der Mitte zwischen den Augenbrauen (das «dritte Auge»).

Wirkung: Bei Stirnkopfschmerzen, Konzentrationsproblemen, Unruhe.

GB14 (Yangbai)

Lage: Etwa einen Fingerbreit oberhalb der Augenbrauenmitte.

Wirkung: Bei Stirnkopfschmerzen und Druckgefühl hinter der Stirn.

LI20 (beim Nasenansatz), optional bei Sinus-Druck

Lage: Seitlich am Nasenflügel, in der Vertiefung.

Wirkung: Bei Migräne mit gleichzeitigem Nasennebenhöhlen-Druck.

Selbstanwendung in der akuten Phase

Protokoll bei ersten Vorzeichen:

1. PC6 beidseits, 60 Sekunden fester Daumendruck
2. LI4 beidseits, 60 Sekunden fester Druck
3. GB20 beidseits, 60 Sekunden tiefer Druck, Kopf leicht zurückneigen
4. Yintang, 30 Sekunden sanfter Kreisdruck
5. Währenddessen: ruhige Bauchatmung, möglichst in abgedunkeltem Raum

Am wirksamsten: sobald die ersten Vorzeichen auftreten. Einmal die volle Kopfschmerzphase begonnen hat, ist die Wirkung oft schwächer.

Professionelle Akupressur-Behandlung

Eine 90-Minuten-Akupressur-Sitzung bei einer ausgebildeten Therapeutin geht über die Selbstanwendung hinaus:

• Anamnese: Auslöser, Häufigkeit, Muster, Begleitsymptome
• Individuelles Konstitutionsmuster erkennen (in der TCM: Leber-Yang-Aufsteigen, Blutstagnation, Leer- oder Füllemuster)
• Punkte-Kombination je nach Konstitution
• Zusätzliche Techniken: Schädel-, Nacken- und Schultermassage, Akupressur entlang der Meridiane
• Entspannungsebene: Das vegetative Nervensystem wird tiefer beruhigt als bei Selbstanwendung

Wann dringend zur Ärztin

Bei folgenden Situationen nicht auf Akupressur vertrauen, sondern zuerst ärztlich abklären:

• Erstmalige Migräne im Leben oder nach langer Pause
• Plötzlich verändertes Muster (deutlich häufiger, stärker, anders)
• Der stärkste Kopfschmerz deines Lebens, mögliches Alarmzeichen für Subarachnoidalblutung
• Kopfschmerz mit Fieber und Nackensteifheit, Meningitis-Verdacht
• Begleitende neurologische Ausfälle (einseitige Schwäche, Sprachstörungen, verwaschene Sicht), Schlaganfall-Verdacht
• Kopfschmerz nach Unfall oder Kopfverletzung

In solchen Fällen gehört der Notruf oder der Weg in die Notaufnahme vor jede andere Überlegung.

Akupressur als Teil einer Gesamtstrategie

Migräne wird selten mit einer einzelnen Methode besser, meist braucht es ein Bündel:

• Medikamentöse Therapie (Akut- und Prophylaxe-Medikation, neurologisch eingestellt)
• Lebensstilfaktoren: Schlafhygiene, regelmässige Mahlzeiten, Stressmanagement
• Bewegung: Ausdauertraining reduziert in Studien Migränehäufigkeit
• Entspannungsverfahren: Progressive Muskelrelaxation, Meditation, Atemübungen
• Akupressur/Akupunktur als ergänzende Säule

Wer mehrere dieser Bausteine kombiniert, hat die besten Chancen auf weniger und mildere Migräneanfälle.

Krankenkasse: Was wird erstattet?

Akupressur bei EMR-zertifizierten Therapeutinnen (wie Anzhelika Wyss, EMR-zertifiziert) wird von vielen Zusatzversicherungen erstattet. Die Abrechnung erfolgt nach EMR-Tarif 590. Der Umfang der Erstattung hängt vom individuellen Zusatzversicherungsvertrag ab, vorab bei der eigenen Versicherung nachfragen.

Preise

Akupressur 60 Min.: CHF 140 Akupressur 90 Min.: CHF 190 EMR-zertifiziert · Rückforderungsbeleg (Tarif 590) inklusive

Zur Migräne-Behandlung · Termin buchen · WhatsApp Beratung

Auch interessant: Nacken-Schulter-Massage bei Spannungskopfschmerz

Quellen

• Linde K, et al. Acupuncture for the prevention of episodic migraine. Cochrane Database Syst Rev 2016;6:CD001218.
• Chen YJ, et al. Acupressure in the treatment of migraine. Explore (NY) 2019;15(4):302-308.

Ergebnisse können individuell variieren. Diese Inhalte ersetzen keine ärztliche Beratung.

Häufige Fragen

Kann Akupressur meine Migräne-Medikamente ersetzen?

Nein. Akupressur ist eine Ergänzung, kein Ersatz. Sie kann helfen, die Häufigkeit und Intensität von Migräne-Attacken zu reduzieren, ergänzend zu einer neurologisch abgestimmten Akut- und Prophylaxe-Medikation. Keine eigenmächtigen Medikamentenanpassungen ohne ärztliche Rücksprache.

Wann ist Akupressur bei Migräne am wirksamsten?

Bei den ersten Vorboten, also ganz am Anfang, bevor der volle Kopfschmerz einsetzt. Hat die Migräne einmal begonnen, ist die Wirkung meist schwächer. Regelmässige Prophylaxe-Sitzungen können die Häufigkeit insgesamt reduzieren.

Welche Akupressurpunkte kann ich bei Migräne selbst drücken?

PC6 (Handgelenk, bei Übelkeit), GB20 (Schädelansatz, bei Nackenverspannungen), Yintang (zwischen den Augenbrauen). Der sonst sehr wirksame LI4 (Handrücken) muss in der Schwangerschaft strikt gemieden werden.

Wann muss ich mit Migräne zum Notfall?

Beim stärksten Kopfschmerz des Lebens, bei neurologischen Ausfällen (einseitige Schwäche, Sprachstörungen, verwaschener Sicht), bei Kopfschmerz mit Fieber und Nackensteife, oder nach einer Kopfverletzung. In solchen Fällen sofort Notruf oder Notaufnahme.

### Weiterlesen Schlafprobleme & Stress, TCM-Ansätze → · Akupressur vs. Akupunktur → · 5 Akupressurpunkte selbst anwenden →

### Beratung vereinbaren Termin buchen · WhatsApp