Rückenschmerzen durch Büroarbeit: Was wirklich hilft

Acht Stunden Bildschirm, Kopf nach vorne, Schultern in Daueranspannung – Verspannungen, Triggerpunkte und Schmerzen sind die Folge.

Die Übeltäter

Trapezmuskel: Reagiert auf Stress mit Kontraktion. Schulterblattheber: Bei Bildschirmarbeit dauerhaft aktiviert. Tiefe Nackenstrecker: Pro 2,5 cm Kopf-Vorhaltung steigt die Last um ca. 4,5 kg.

Die 3-Stufen-Lösung

1. Ergonomie: Bildschirm auf Augenhöhe. 2. Bewegungspausen: Alle 45 Min. aufstehen. 3. Regelmässige Massage: 1–2× pro Monat als Prävention.

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Ergänzende Behandlungen

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