Schlafstörungen und Stress: TCM-Ansätze für besseren Schlaf

Du liegst im Bett, bist müde – und das Gedankenkarussell dreht weiter. Stressinduzierte Schlafstörungen haben eine biologische Ursache, die die TCM seit Jahrtausenden beschreibt.

TCM-Muster bei Schlafstörungen

Leber-Qi-Stagnation: Grübeln, Einschlafprobleme. Herz-Milz-Schwäche: Durchschlafprobleme. Yin-Mangel: Innere Unruhe, Herzklopfen.

Die wichtigsten Schlaf-Punkte

HT7 (Shenmen): Beruhigt den Geist. Anmian: Hinter dem Ohr – der «Schlafpunkt». Yintang: Gedankenberuhigung. SP6: Anti-Stress-Punkt (nicht in der Schwangerschaft).

Das Abend-Protokoll

20 Min. vor dem Schlafen: Bildschirme aus. HT7 (60 Sek.), Yintang (30 Sek.), Anmian (30 Sek.), Atemübung 4-7-8. Unter 10 Minuten.

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Ergänzende Behandlungen

Massage bei Verspannungen (ab CHF 140) · icoone® für Cellulite & Anti-Aging (ab CHF 195)

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