Массаж для беременных: с какого срока, на что обратить внимание и что он даёт

«При беременности нельзя делать массаж», этот предрассудок упорно держится, но в такой общей формулировке он неверен. Профессионально проведённый массаж для беременных возможен во всех триместрах и при многих жалобах беременности приносит ощутимое облегчение. Что нужно знать, чтобы процедура была безопасной и благотворной.

Почему миф «нельзя массаж при беременности» неверен

Общий запрет частично идёт со времён, когда массаж для беременных был менее стандартизирован и мало различались велнес-массаж и специализированный массаж. Сегодня международный консенсус: профессиональный, адаптированный к беременности массаж безопасен и рекомендуется, если нет противопоказаний.

Что может дать массаж для беременных

Физически: – Облегчать боли в спине и ишиас (очень часто во 2-м и 3-м триместре) – Уменьшать тяжесть в ногах и задержку жидкости – Снимать зажимы в шее, плечах и пояснице – Улучшать кровоток и лимфоток – Поддерживать сон

Эмоционально и гормонально: – Снижать уровень кортизола, снимать стресс – Стимулировать выброс серотонина и окситоцина (ощущение благополучия) – Укреплять восприятие тела, важно в фазе значительных телесных изменений

Гид по триместрам

1-й триместр (1-12 неделя)

Возможно, но со сдержанностью. В первые 12 недель риск выкидыша наиболее высок, поэтому многие практики осторожны. Профессионально проведённый, мягкий массаж по современным данным не повышает риск, но часто начинается только после 12-й недели, также чтобы не попасть в ситуацию спонтанного выкидыша, который мог бы быть ошибочно связан с массажем.

При беременности с рисками или предыдущих выкидышах: перед началом процедур, консультация с гинекологом.

2-й триместр (13-27 неделя)

Оптимальный период. Многие жалобы ранней беременности (тошнота, усталость) уходят, одновременно начинаются боли в спине и мышцах из-за растущего веса ребёнка. Массаж в этой фазе чаще всего воспринимается как особенно благотворный.

3-й триместр (28 неделя до родов)

Очень рекомендуется, здесь массаж часто приносит самое заметное облегчение. Особые аспекты:

• Положение на боку: примерно с 20-й недели больше не лежать плоско на спине (синдром нижней полой вены)
• Никаких родоактивирующих акупрессурных точек: определённые точки (SP6, LI4, BL32, BL60) сознательно избегаются, они могут запустить сокращения матки
• Живот осторожно включать или полностью исключать, по желанию и фазе
• К концу: расслабление как подготовка к родам

Противопоказания

Абсолютные противопоказания (никакого массажа): – Преждевременные схватки или угроза преждевременных родов – Вагинальные кровотечения – Диагностированный тромбоз или подозрение на него – Преэклампсия – Placenta praevia (предлежание плаценты) – HELLP-синдром – Высокая температура или острые инфекции

Относительные противопоказания (сначала врачебная консультация): – Беременность с рисками и врачебным постельным режимом – Гестационный диабет с осложнениями – Гипертония беременности – Предыдущие выкидыши (особенно в 1-м триместре) – Многоплодная беременность с осложнениями

Какие техники подходят

Хороший массаж для беременных сочетает по потребности:

• Мягкие, плавные поглаживания для расслабления
• Элементы лимфодренажа при задержке жидкости
• Целенаправленное расслабление зажатых мышечных зон (шея, спина, бёдра)
• Акупрессуру в безопасных при беременности точках, при жалобах типа тошноты (PC6), зажимах или нарушениях сна (HT7)

Не подходят при беременности: – Очень глубокий, жёсткий deep-tissue массаж – Сильные приёмы растяжения – Массаж уже упомянутых родоактивирующих точек – Эфирные масла с родоактивирующим действием (шалфей, розмарин, определённые цитрусовые масла в высоких дозировках)

Что иначе в Praxis Anzhelika Wyss

Anzhelika Wyss работает интегративно, то есть массаж для беременных сочетает классические техники массажа с лимфодренажем и элементами акупрессуры, индивидуально под соответствующую фазу беременности. Процедура проходит в положении на боку (с 20-й недели), со специальными подушками для комфорта.

Практика сознательно уделяет время анамнезу, существующие жалобы, сопутствующие заболевания, медикаменты, предыдущие беременности обсуждаются до начала процедуры.

После родов: что дальше?

Не раньше чем через 6 недель после естественных родов, 8 недель после кесарева сечения (в каждом случае после врачебного разрешения) можно возобновлять классический массаж. Также микростимуляция icoone® для восстановления кожи живота и рубцовой ткани становится вариантом.

Цены

Массаж 60 мин.: 140 CHF Массаж 90 мин.: 190 CHF

К массажу для беременных · Записаться на приём · Консультация в WhatsApp

Также интересно: icoone® работа с рубцом после родов

Источники

• Field T. Pregnancy and labor massage therapy. Expert Rev Obstet Gynecol 2010;5(2):177-181.
• American College of Obstetricians and Gynecologists, рекомендации по комплементарным методам при беременности.

Результаты могут варьироваться индивидуально. Эта информация не заменяет врачебную консультацию. При жалобах во время беременности всегда сначала консультироваться с гинекологом или акушеркой.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли массаж в 1-м триместре?

Профессиональный, мягкий массаж в 1-м триместре в принципе возможен, но многие практики сдержанны, в том числе чтобы не попасть в ситуацию спонтанного выкидыша, который мог бы быть ошибочно связан с массажем. При беременности с рисками перед началом процедур, консультация врача.

Каких акупрессурных точек избегают при беременности?

Как родоактивирующие особенно рассматриваются SP6, LI4, BL32, BL60 и GB21. Эти точки в массаже для беременных сознательно избегаются.

Сколько длится массаж для беременных?

60 или 90 минут. Со 2-го триместра обычно рекомендуется 90-минутный вариант, чтобы хватило времени на укладку, анамнез и всестороннюю процедуру.

### Читать дальше Подтяжка кожи после беременности → · Рубцы после кесарева сечения → · Какой массаж тебе подходит? →

### Записаться на консультацию Записаться · WhatsApp