Entspannung ist kein Luxus: Warum regelmässige Massage gesund hält

Massage wird oft als Wellness-Luxus gesehen. Die Forschung zeigt: Regelmässige Massage hat messbare Effekte auf Blutdruck, Cortisolspiegel und Immunfunktion.

Was die Forschung sagt

Massage kann den systolischen Blutdruck um 10 mmHg senken (Moyer et al., 2004). Cortisol-Reduktion um durchschnittlich 31% nach einer Sitzung (Field et al., 2005). NK-Zell-Aktivität – ein Marker der Immunabwehr – kann nach Massage erhöht sein.

Wie oft ist sinnvoll?

Zur Stressreduktion: alle 2–4 Wochen. Bei chronischen Beschwerden: wöchentlich über 4–6 Wochen. Zur Prävention: monatlich als fester Termin.

Entspannung und tiefere Behandlung kombinieren

Die Entspannungsmassage ist ein guter Einstieg. Wenn tiefere Schichten betroffen sind, kann nach einigen Sitzungen auf Tiefengewebe oder Triggerpunkt gewechselt werden.

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Tiefengewebe vs. Entspannung → · Massage-Überblick →

Ergänzende Behandlungen

icoone® Mikrostimulation für Cellulite & Hautstraffung (ab CHF 195) · Akupressur bei Stress – Krankenkassen anerkannt (ab CHF 140)

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